El control de peso es un tema escabroso para muchos que
comienzan una dieta y no la pueden terminar o después de un gran esfuerzo
vuelven a recuperar el peso perdido y una cuota extra más, situación que se
conoce como efecto rebote.
Bueno para los casos mencionados que son la mayoría existe un
método simple, que no es una dieta donde hay que contar calorías o esperara a la
luna y otras tantas cuestiones que al final terminan en fracaso, les estoy
hablando de realizar un ayuno intermitente, que permite mantener un control del
peso de forma natural, ya que
la antigüedad la gente no sufría de obesidad, por
el contrario, y esto se debía a que a veces había para comer y a veces no, por
lo tanto hacían ayunos forzados, así como ciertas religiones tienen incorporados
los ayunos como parte de su doctrina, para honrar el templo de dios, que para
ellos es nuestro cuerpo.
La técnica del ayuno intermitente ha sido revindicada
científicamente después de varios estudios, que ubican a esta forma de control
de peso a la altura de las mejores dietas y que para algunas personas incluso
les resulta más fácil de seguir, por su simpleza, aunque se debe tener muy en
cuenta que como toda dieta lo ideal es que sea aprobada por su médico, en caso
de estar atravesando por algún problema de salud, de la misma forma que habría
que hacerlo con cualquier dieta.
Como primera medida debemos saber que el ayuno intermitente
está pensado para ser utilizado sólo para el corto plazo. Bien veamos en
definitiva que es el ayuno intermitente.
Este tipo de ayuno consiste en no consumir alimentos por el
termino de uno a dos días, pudiendo consumir solo agua y te de hierbas
digestivas en el caso de querer obtener mejores resultados, o bien jugos de
frutas sin mezclarlas, para después durante el resto de la semana consumir una
dieta normal, muy simple y muy efectivo.
Por supuesto si deseamos bajar de peso lo ideal es optar para
el resto de la semana por una dieta natural, como sería la dieta mediterránea o
vegetariana, y todos sabemos que los alimentos procesados ricos en grasas
saturadas y harinas, no solo son perjudiciales para el peso, sino también para
la salud, debido a que son el origen de distintas enfermedades en particular las
cardiacas y los accidentes cerebro vasculares.
Cada uno deberá encontrar acorde a su individualidad o forma de
vida, como aplicarlo, ya que la menta final es realizarlo una vez a la semana si
solo deseamos mantenernos en peso, y cuando necesitemos perderlo, lo ideal es
llevarlo a cabo dos días a la semana. Algunas personas lo practican en días
alternos o sea cada 2 o 3 días, como dije antes dependiendo de la necesidad. Un
ejemplo para bajar de peso que me resulto muy efectivo particularmente fue;
lunes ayuno, martes, miércoles y jueves alimentación normal, viernes ayuno,
sábado y domingo, alimentación normal.
Bien amigos es muy simple, pero en el caso de no poder
sobrellevar un día a líquidos, se puede optar por consumir frutas, o sea hacer
en vez de un ayuno estricto, un día de frutas, también es muy efectivo, ya que
además nos limpia el organismo de toxinas a la vez que nos recargamos de
vitaminas y minerales, que potenciaran nuestra salud todos sus niveles.
Para finalizar; hacer un día de ayuno ya sea de líquidos o con
frutas, es muy seguro no tiene contraindicaciones y es una forma muy simple de
controlar el peso, sin embargo lo ideal es consultar con un profesional antes de
realizar cualquier cambio en nuestra dieta o actividad física, para estar
seguros de que hacemos las cosas bien.
